Depresión

¿Qué es la depresión?

L a depresión es más que un sentimiento de tristeza. Las personas con depresión pueden experimentar una falta generalizada de interés y placer en las actividades cotidianas, pérdida o ganancia significativa de peso, insomnio o exceso de sueño, falta de energía, falta de concentración, sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva e incluso en algunas ocasiones pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Señales de depresión

Sentimientos

• Sentirse triste.
• Sentimientos de desesperanza, de que las cosas no mejoraran.
• Sentirse irritable.
• Sensación de vacío.
• Sensación de cansancio, a pesar de dormir.
• Sentirse inquieto.

Pensamientos

• Pensar que nada te hace feliz.
• Pensamientos de que las cosas no mejorarán.
• Pensar que los problemas son tu culpa.
• Pensamientos de que no eres suficiente bueno o buena.
• Pensar en la muerte o en acabar con tu vida.

Conducta

• Tener dificultades para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones.
• Falta de interés por las cosas que te gustaban.
• Comer mucho menos o mucho más de lo habitual.
• Dificultad para conciliar el sueño o dormir más de lo habitual.
• Tener dolores y molestias que no parecen estar justificadas por otra cosa.

¿Por qué tengo depresión?

L a depresión puede aparecer en cualquier ocasión y no es culpa tuya. Se tiene un mayor riesgo de depresión cuando uno está experimentado situaciones difíciles. Aquí hay unos ejemplos:

• Cuando estás bajo mucho estrés (por ejemplo, empezar un nuevo proyecto, mudarse a una nueva ciudad, o tener problemas en casa o en el trabajo).
• Cuando te sientes impotente (por ejemplo, pasar por un periodo de bajos ingresos, o una enfermedad de un familiar).
• Cuando se sufre intimidación o abuso (por ejemplo, acoso laboral o escolar).

Algunas personas experimentan la depresión sólo durante ciertas épocas del año: se llama “trastorno afectivo estacional”.

¿Qué puedo hacer?

Primer paso

S i crees que puedes estar experimentado depresión, piensa en alguien con quien poder hablarlo. No siempre es fácil pedir ayuda, pero es importante exteriorizar tus sentimientos: las otras personas no podrán ayudarte si no saben por lo que estás pasando.

Siguientes pasos

P osteriormente será necesario buscar ayuda especializada. Por ejemplo hablar con tu médico de familia para que te derive a un psicólogo, o buscar por ti mismo un psicólogo que te parezca una buena opción.

Recuperación

L a recuperación se puede dar en diferentes etapas. Para recuperarte y volver a tus viejas rutinas se necesita tiempo. El primer paso es dejar atrás los pensamientos negativos y de culpa. No te culpabilices ni te avergüences: 1 de cada 4 personas han sufrido depresión. Está bien pedir ayuda y tomarse tiempo para uno mismo.